– Ta deg en kaffe før trening

– Forskning fra ACSM viser at koffeinet i kaffen kan øke prestasjonen og forsinke utmattelse i utholdenhetsidrett og under kortvarig intens trening, sier ernæringsfysiolog Lise von Krogh i bramat.no.

Forskerne Lawrence L. Spriet og Terry E. Graham ved American College of Sports Medicine har funnet at inntak av 3-9 mg koffein per kilo kroppsvekt, én time før trening, øker utholdenheten blant løpere og syklister. Dette tilsvarer om lag to til tre krus, altså store kopper, med kaffe. Funnene i studiene støtter teorien om at koffein øker yteevnen hos de fleste mennesker.

– Ikke uttørrende

Marit Lynes, daglig leder i Norsk Kaffeinformasjon, støtter Krohgs anbefalinger. – Av og til dukker det opp påstander om at kaffe og andre koffeindrikker dehydrerer kroppen, og dermed ikke bør kombineres med fysisk aktivitet. Ifølge flere studier er kaffe ikke noe mer vanndrivende enn andre væsker, sier hun.

(Pressenytt)

Bildetekst:

IKKE BARE TÅR MOT TØRSTEN: – Jeg drikker gjerne en kopp kaffe før trening, sier ernæringsfysiolog Lise von Krogh i bramat.no. Foto: Norsk Kaffeinformasjon

LINK: Last ned hele undersøkelsen her. http://www.acsm.org/docs/current-comments/caffeineandexercise.pdf

Kontaktperson:

* Norsk Kaffeinformasjon, daglig leder Marit Lynes, tlf. 23 13 18 50, mobil 480 40 862